对于备孕期女性来说，最期待的那肯定是早日测到两道杠。一旦发现自身出现一些问题，那真是晴天霹雳，仿佛这辈子真的就要与宝宝无缘了。近期，就有不少的姐妹们因为子宫内膜薄的原因，而产生焦虑。
到底子宫内膜怎样才算薄？又该如何进行调理呢？什么样的子宫内膜算薄？适合受孕的子宫内膜厚度通常在8-12mm之间。子宫内膜在7mm以下就是偏薄了，过薄的内膜会降低受孕成功率，姐妹们听到后不要慌，我们可以通过饮食调理让内膜变厚噢。

什么原因导致子宫内膜薄？
1，年龄有研究表明，子宫内膜厚度与年龄因素呈负相关，内膜的雌激素受体随年龄的增加而减少，从而子宫内膜增殖下降，导致子宫内膜薄。
2，人流等外部因素人流术等宫腔操作，子宫内膜结核，子宫内膜感染等都会影响内膜。无痛人流对内膜的损害比普通人流更加严重。
3，促排药物氯米芬是促排卵一线口服药，但其对雌激素的拮抗作用和相对较长的半衰期，使子宫内膜上雌激素受体减少，从而降低子宫内膜厚度。
4，多囊卵巢综合征影响体内的雌激素变化，从而影响内膜。
5，基因异常先天子宫畸形，可表现为内膜菲薄。

如何增加内膜厚度？

蔬菜水果类：榴莲、红枣、牛油果、橙子、西红柿等。比如红枣，富含钙、钾以及膳食纤维等营养元素，而其中的 VC 又能促进铁的吸收，改善内分泌、促进内膜增长。坚果谷物类：核桃、黄豆、黑豆、黑芝麻、亚麻籽等。比如核桃，富含不饱和脂肪酸、维生素 E 、镁、钾等多种元素，可以提高免疫力。

蛋白质类：鸡胗、花胶、鱼肉等。比如鸡胗，高蛋白、脂肪低，并且含维生素以及矿物质，同时可以促进铁的吸收、改善血流状况。

血制品类：鸡血、猪血、鸭血等。动物的血制品含有铁元素和一定量的蛋白，对于改善贫血有一定的帮助。除此之外，保持愉快的心情、避免精神过度紧张是调节内分泌失调的有效方法，每天坚持运动也能改善子宫血液循环，增强体质。还在辛苦备孕的姐妹们不要自暴自弃，积极面对调理会收获好孕哦！