孕育这件事，需要夫妇双方的共同努力，而很多人都认为，男方只需要提供了一条小蝌蚪而已，影响不大。其实，并非如此。


一、男性生育年龄

男性的黄金生育期则是 25～35 岁，在这个年龄段内，男性精力旺盛，精子质量好，生育的几率也比较高。

超过40岁生育就被定义为“高龄爸爸”了。

从40岁开始，男性的睾丸功能逐渐下降，精液量、精子活力、精子浓度、精子形态及精子功能等都会出现下降趋势。

虽然男性的生育年龄相对要比女性要长一些，但自然规律无法改变，年龄越大，身体素质越差，生育力下降也就越明显，所以生娃一定要趁早！


二、年龄大了还可以做试管吗?

有的朋友会说年龄大了不能自然怀孕时，还有试管婴儿保驾护航。可事实却是，即使做试管婴儿也需要男性提供健康有活力的精子，才有机会获得成功的妊娠。

对于生育能力差的男性，如有生育要求应及时到正规的医院进行全面检查，确诊病因并进行个体化的治疗。

除了要积极配合医生外，在日常生活中也应注重改善生育能力，首先要做的就是养成健康的生活方式，为精子的生成和发育打下一个好的身体基础。男性朋友们可以从以下几个方面入手：

1、戒烟戒酒

烟草中的有毒物质会降低精子浓度和精子活动力，长期大量饮酒的男性可能出现睾丸萎缩、性欲降低及精液体积下降等。所以在备孕前至少三个月，要求男性朋友们戒烟戒酒。

2、避免不利于精子生长的环境

如高温环境，男性要避免穿紧身内裤、经常泡温泉或蒸桑拿等。还要远离辐射环境、有毒的化学环境，以免降低精子质量。


3、注意补充营养

如维生素，硒、锌等微量元素，这些对改善和提高精子质量有帮助，备孕期间还要遵医嘱补充叶酸。

4、适当锻炼

适度的体育运动不仅有利精子发生，而且对男性性功能的改善有利，但不提倡剧烈运动。

5、保持良好的睡眠

熬夜会导致内分泌激素分泌不足，造成精子生成数量减少，活力降低、畸形率升高。

6、慎用药物

有些药物会对精子造成损伤，如需用药应在医生指导下进行。

最后提醒准爸爸们，高龄生育做好检查是关键，良好习惯很重要，如需试管应趁早！