1、强烈建议不要熬夜，“睡美人”可不是单纯的三个字而已，那真是规律作息睡出来的。熬夜熬得可不是单纯的时间和夜晚，那可是在削减你的青春和美丽，甚至没有了下一代生命的延续。百害无一利~!!!如果长期熬夜，女性内分泌会发生紊乱，表现为月经紊乱、脸上长斑或长痘、情绪波动等。卵巢属于内分泌系统的一部分，随着身体整体内分泌的失调，卵巢也会功能紊乱。

2、适量运动

◆“生命在于运动”，很多研究证实，运动有利于健康。每周5天中等量运动，每次半小时，6000步。可以快走、慢跑、广场舞、游泳等。

◆不提倡爬山、踢球等高强度的运动，有研究提示，高强度运动会提前出现绝经。女性长跑运动员常常出现闭经，过量的运动反而影响卵巢功能。

◆运动要适量，不可过度。

3、有些人会问能不能喝咖啡~~咖啡因会延长备孕成功的时间，但是机制尚不明确，可能与影响黄体功能、提高早卵泡期雌激素水平有关。大量的咖啡因摄入可能会增加自然流产、低出生体重儿和死产的风险。研究说的不良结局是大量摄入，所以还是可以适量饮用咖啡的。如果有计划怀孕，建议减少咖啡摄入。

4、不吸烟酗酒。这是通过科学研究得出的结论。每周饮酒14份及以上的女性，可能会影响生育能力。但对于饮酒少于此量的女性，生育能力影响不明显。一份酒为以下任一项：330ml啤酒，120ml红（白）葡萄酒，50ml甜酒或20ml烈酒。研究显示，吸烟，尤其是严重吸烟，会损害卵巢功能，让绝经提前发生。甚至有科学家提出，在提早绝经的影响因素中，吸烟占了5%的权重。

5、研究证明高脂血症对生殖产生有害影响。具体来说，超重和肥胖的妇女表现出代谢功能障碍，表现为高胆固醇血症和高脂肪酸浓度，高血糖和胰岛素抵抗。这反过来又造成了一个慢性低级别代谢炎症状态，影响月经周期，导致多囊卵巢综合征等疾病。有研究表明，18岁时候的体质指数(BMI)居然和绝经年龄正相关，也就是说你18岁时候越胖，绝经年龄越晚。又有研究发现，代谢综合征的病人，卵巢储备功能比正常人明显降低。而肥胖，往往和代谢综合征有密切的关系。

6、某些药物会影响卵巢功能。如紧急避孕药或不规律服用口服避孕药。紧急避孕药是抗孕激素制剂或强效孕激素制剂，如果反复使用会打乱卵巢的正常内分泌功能。

7、避免卵巢手术。卵巢手术如卵巢打孔术、卵巢巧克力囊肿剥除术、卵巢畸胎瘤剔除术等，不仅要去除部分卵巢组织，还会影响对卵巢的血供。所以，对于有生育要求的女性，不到万不得已，不建议做卵巢的手术。

8、适龄生育，避免高龄生育。一方面，在女性卵巢功能最佳的时候生育小孩，对母婴都是有好处的，母亲身体处于最佳状态，卵子的质量最好，婴儿也能得到身心上最健全的照顾。另一方面，这也是女性卵巢生殖功能价值的体现和保存，后代得到了健康的基因。女性在怀胎十月，少来了十次月经，少排了十次卵，绝经期会往后推迟。

9、服用辅酶Q10和藻巢，对女性卵巢的保护作用效果会更好。有效降低氧化压力，恢复线粒体功能，提高卵母细胞的质量与数量。在一定程度上可以改善高龄引起的卵巢功能下降，达到保护卵巢储备，提高生育率的效果，可以有效提高卵子质量提高受孕率。要注意的是，这类药物建议在医生指导下使用，不要自行随意使用，以免适得其反。