很多人认为备孕只针对女性，但这其实是一个错误的想法。如果男性朋友没有做好备孕措施，也会影响受精卵的质量，从而影响备孕结果。

  所以建议男性朋友在备孕期间也要做好备孕措施，这样可以大大提高备孕的几率，保证受精卵的质量。那么男性备孕需要注意哪些方面呢？

  要提前3个月备孕，因为细胞代谢体内有害物质需要3个月，所以我们要戒烟戒酒、合理饮食、适当运动，将身体调整到比较好的状态，在启动要宝宝。


  准备时间

  提前3个月，小蝌蚪成长需要3个月，细胞代谢周期为3个月（如药物、有毒物质、烟酒影响等影响生殖细胞的不良因素）

  一、要调整的生活习惯

  1、戒烟戒酒至少三个月，不要长时间久坐、不要长时间骑行、不要长时间穿紧身裤

  2、不要穿紧身三角裤，要穿较为宽松的平角内裤，条件允许的话，最好裸睡，小蝌蚪喜欢凉爽的环境，同理，也不要泡热水澡、洗桑拿温泉，那些温度特别高的工作也尽量稍作，比如锅炉工、比如面包烘焙等。

  3、避免X射线

  4、避免挥发性有毒化学物质（农药如二溴氯丙物、油漆、化工车间、塑料制造、蓄电池）

  5、避免有生殖毒性的药物化疗药物某些降压药物过量的激素免疫药物抗酸药物抗癫痫药物某些抗生素（新霉素、红霉素、庆大霉素、甲硝唑、呋喃西林、柳氮硝嘧啶）

  6、保证睡眠，调整心理状态，不要紧张焦虑，放松心态，保持心情愉悦

  7、和老婆一起学习孕育相关知识，提前了解怀孕时可能出现的问题，出现问题合理应对

  8、互相体贴恩爱，多爱老婆一些，这样才能“情浓意浓水乳交融”

  9、每周保证适当的运动

  爱运动的人

  a、1周3-5天，每天20-60分钟的有氧运动，如：慢跑、跳舞、骑自行车等

  b、一周2-3天肌肉加强训练，如力量器材训练

  不爱运动的人

  a、先从一些轻松的运动开始，如散步10-20分钟

  b、增加生活中的运动量

  如:用爬楼代替乘电梯；提前一两站下车，步行回家；每天简单深蹲3组，每组11个


  二、饮食计划

  多吃这些

  1、富含精氨酸的食物

  精氨酸是小蝌蚪的主要成分，缺乏精氨酸会引起少精症，多吃能够提升小蝌蚪活力

  富含精氨酸的食物：鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼等

  2、补充蛋白质的食物

  小蝌蚪的重要原材料，合理补充优质蛋白质，有益于协调男性内分泌功能、提升小蝌蚪的数量和质量

  主要食物来源：牛奶、鸡蛋、鸡肉、虾、牡蛎、鱼肉等

  3、补锌食物

  当人体锌不足时，会影响小蝌蚪的质量和数量。

  主要食物来源：牛肉、牡蛎、蛤蜊锌含量丰富，可以多吃

  4、补硒食物

  有“男子体内黄金”之成，’在正常用餐习惯中，适当增加

  5、补充维生素E食物

  又称“生育酚”，台能促进性激素分泌，提升性欲动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、玉米、山楂等


  少吃这些

  1、烧烤油炸类食物

  含有丙烯酰胺，平时的时候也要少吃。可导致男性少、弱精

  2、含有反式脂肪酸的食物

  摄入过多反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙分泌，影响精子生成活性和发育，从而降低生殖能力。

  重灾区：反式脂肪酸的食物，如部分奶茶、植物奶油的蛋糕饼干等

  3、咖啡

  含有大量咖啡因，刺激人的交感神经，降低性欲

  4、豆制品

  含植物雌性激素，摄入过多影响体内激素分泌

  5、动物内脏

  过量食用会摄入过量重金属，影响小蝌蚪活力

  6、大蒜芹菜瓜子

  抑制睾丸酮生成，不利于小蝌蚪生长

  营养补剂

  1、叶酸

  备孕期的男性，也要补充叶酸

  2、维生素E

  又称生育酚，可以调节激素分泌，一般配合叶酸片吃

  诊断各类肝炎、肝脏损伤等


  三、孕前要做的检查

  检查时间孕前3-6个月

  精液常规检查

  检查男性的精子密度、活力；建议停止papa2-7天左右再做这一项检查

  肝功能

  乙型肝炎检测为主，

  血常规

  排查败血症、白血病等，以及可能影响生育能力的疾病

  尿常规

  检查尿道是否影响生育的生殖系统疾病

  染色体

  检查是否有传染性疾病，或者家族遗传性疾病

  所以建议男性朋友在备孕期间也要做好备孕措施，这样可以大大提高备孕的几率，保证受精卵的质量。那么男性备孕也是需要注意以上问题，要提前3个月备孕，因为细胞代谢体内有害物质需要3个月，所以我们要戒烟戒酒、合理饮食、适当运动，将身体调整到比较好的状态，在启动要宝宝。？最后～祝大家都能喜接兔宝？