妇女孕前可适当多吃富含钙的食物来补钙，还应适当加强日晒以促进钙的吸收，必要时，可遵医嘱酌情服用营养补充剂以补钙。

1、多吃富含钙的食物：妇女在孕前可以适当多吃一些含钙比较丰富的食物，比如奶及奶制品、豆类及豆制品、芝麻、虾皮、海带等，来达到补钙的目的。

2、加强日晒：人体钙的吸收与利用往往离不开维生素D的作用。因此，妇女在孕前应适当增强日晒，以补充维生素D，从而促进钙的吸收、利用。

3、服用营养制剂：如果妇女在孕前检查提示缺钙，甚至出现小腿抽筋等症状，则可遵医嘱酌情服用一些钙片、维生素D制剂等营养补充剂，从而对钙进行额外地补充。

妇女在孕前补钙是非常重要的，中国营养学会推荐每天摄入800～1000mg钙，有助于预防骨质疏松，并保证怀孕时胎儿的钙营养。但是，补钙并非多多益善，如果摄入的钙过多，可能会影响铁、锌、镁、磷等其他矿物质的吸收，甚至还会增加肾结石的发生风险，所以，不要自行随意服用钙片，以免产生不良后果。