如果胚胎碎片化程度太高，可能会影响胚胎着床，影响试管成功率！而胚胎碎片化主要是和精子质量、卵子质量有关，可以在试管前对身体进行相应调理，提供卵子和精子的质量来降低胚胎碎片化的发生！

如何提高精子和卵子的质量？

✅对卵子有帮助的食物 ①富含维生素和锌硒类：卵子正常发育少不了维生素、锌硒类食物的参与，这类食物既能提高卵子活性，又有助于受孕。富含锌硒类食物包括生蚝、鱼类和坚果等。

②豆类、谷物类食物：大豆制品富含优质的蛋白质和植物雌激素，对调节女性的内分泌、促进卵泡发育有很大益处。而谷物和豆类一样，富含植物雌激素，可以促进卵泡发育，增加受孕机会。

✅对精子有帮助的食物 ①富含精氨酸、镁食物的食物：男性精子的生成离不开精氨酸的参与，含精氨酸的食物，如说海参、鳝鱼、山药、银杏、冻豆腐等；镁有利于提高男性的生育能力，如大豆、马铃薯、核桃仁和海产品。

②含锌食物：锌是精子代谢必要物质，能增强精子的活力，虾、贝类、动物肝和牛乳等食物含锌比较多。

③富含蛋白质的食物：蛋白质是精子的主要成分之一，可以提供精子的生长和运动所需的能量和氨基酸。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼肉等。

❌少吃/不吃高糖高脂这类食物不利于卵子和精子的生长，一定要少吃！如炸鸡、薯片、奶茶、咖啡、酒精饮料、烧烤、腌制食品等。

另外：适当运动，远离有害物质 辐射环境，注意营养均衡，不熬夜 ，保持好心态！