随着现代社会工业发展而造成的环境污染，如阴霾天气或其他污染因素，如重金属，吸烟对不女性的影响。还有就是饮用较多咖啡，以及保持长期饮用咖啡的习惯，极有可能对卵子发育形成各种负面影响。为了提高女性的卵子质量和活力，首先要明确影响卵子质量和活力的因素。例如年龄因素，女性在35岁以上，年龄对卵子有很大的影响；而生活习惯，如长时间熬夜、情绪紧张、焦虑、抑郁等，也会对卵子及卵子质量有较大影响。

要想提高卵子质量可以从以下几个角度入手：

1、增加营养物质的摄入，这是因为卵子的形成过程需要较多的营养物质，比如说优质蛋白、氨基酸、维生素A、维生素B以及牛磺酸亚麻酸，还有矿物质，如钙、铁、锌、硒等。所以唯有提供给卵子充足的上述成分，才能够使卵子的质量进一步提高。

2、女性要养成良好的生活习惯，比如按时作息、尽量不熬夜、饮食规律，不吃辛辣、刺激性食物或者脂肪含量过高的食物。同时要注意饮食的全面性，做到不挑食、荤素搭配等也有利于提高卵子质量。

3、要保持愉快的心情，因为心理因素可以影响人体的内分泌功能，如果女性经常抑郁、焦虑、生气会导致内分泌功能异常，还可能影响卵子的形成，从而导致卵子质量下降。因此女性应保持良好的心态，愉快的心情，这样才能提高卵子的质量。