所以高龄女性在备孕期间，可多吃豆类食品、高蛋白、高纤维食品，以补充卵子养分，保证饮食营养均衡，严格控制体重，避免内分泌失调影响排卵。

3、调整情绪，保持良好状态
 
女性长期心理和精神压力过大时，体内会大量产生一种叫做可的松的焦虑激素，这一激素分泌过多会打破原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。
 
因此高龄女性在备孕期要学会减缓压力，保持一个轻松的状态，好的状态更有助于怀孕。
 
4、注意月经变化，避免经期同房 
 
高龄女性备孕前要注意观察月经周期变化，一旦发现异常需及时就诊。还要注意个人卫生，阴道冲洗不要太过频繁，否则可能破坏阴道内环境平衡，引发输卵管炎和盆腔炎。
 
尤其要注意的是，避免经期同房，因为经期同房会刺激机体产生抗精子抗体，降低卵子质量和活力。
 
5、远离污染，改善日常生活环境
 
汽车尾气、工业排放、电磁辐射等都会导致卵子发生染色体变异，影响女性生育能力。
 
温馨提示：高龄生育，流产和难产的几率较大，风险较高，建议女性朋友们尽量在35岁以前完成生育计划。对于有强烈生育愿望而自然受孕困难的高龄妈妈，必要时可考虑行试管婴儿治疗。需要注意的是，一旦确诊符合试管助孕指征，不要拖延，一定要趁早~