充分备孕，是优生优育的重要环节，也是胎宝宝健康发育的前提。

其实所谓“备孕”，就是孕前准备，从决定要宝宝的那一刻开始，爸爸妈妈们就要从生活、饮食、心理等多个方面做好规划，这样才能使我们的精子和卵子尽可能的达到优质，从而尽快怀上健康、聪明的宝宝。


那么对于有备孕计划的夫妻来说，具体需要做好哪些孕前准备呢？

一、保持良好作息

正常有规律的作息有助于夫妻双方保持一个良好的身体状态，保证精子和卵子的品质。昼夜颠倒，长期熬夜的夫妇，很容易导致内分泌紊乱，从而影响睾丸生精功能和卵巢排卵功能，导致精子和精子质量下降。备孕夫妇应注重早睡早起，避免熬夜。

二、保持愉悦心态

一个愉悦的心态是备孕的良好开端。通常情况下，适龄夫妇正常备孕一年时间都能够如愿怀孕，备孕期间不要给自己太大的压力，不要把怀孕当做一项任务，抱着顺其自然的态度就好。


三、保证身体健康

健康的身体条件是备孕的基本条件，备孕期间应注重健康饮食，保证营养均衡。适当锻炼身体，不但可以强健体魄，提高抵抗力，也有助于精子和卵子质量的改善和提高，还要做好个人防护，尽量避免感冒发烧等。

四、提前合理补充叶酸

一般来说，服用叶酸的大好时机是在备孕前三月和孕早期。在恰当的时机服用叶酸，可以有效降低胎儿畸形的发病率，促进胚胎的健康发育。如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸，仍然可以起到降低胎儿发育异常的威胁。

五、改掉不良嗜好

如果夫妻双方有不良嗜好，如抽烟、酗酒等，建议在备孕前三个月戒烟戒酒。尤其是女方，准妈妈在怀孕期间抽烟喝酒会对孩子造成很大的影响，也要注意远离二手烟、三手烟环境。为了宝宝的健康，夫妻双方要尽量改掉不良嗜好。


温馨提示：

1、孕前检查是非常有必要的

充分了解夫妻双方的身体情况，看一看是否存在影响受孕的问题，比如妇科炎症、排卵问题、输卵管堵塞，男方精子质量差等等，全面系统的检查更有助于健康备孕。

2、及时看医生寻求帮助

如果在各方面准备都很充分的情况下，1年以上还未受孕，那么就建议到医院进行初步的检查了。医生根据夫妻双方的病史、年龄及检查结果等进行综合分析，然后给出适合的治疗方案，在医生的帮助下，大家也可以更快获得好孕~