众所周知，只有母亲的身体健康，才能孕育出健康的宝宝！

所以对于备孕的女性来说，不管是自然怀孕还是做试管婴儿，在备孕前把身体调理到一个良好的、适合怀孕的状态都是不可或缺的。

那么女同胞们应该如何调理自己的身体，来助力好孕呢？

1、月经调理

俗话说，月经是身体的“晴雨表”，经期大家一定要注意身体的休养，如果出现月经周期过长、月经量少、痛经、闭经等问题，要及时到医院就诊，配合医生检查，找到原因后积极治疗。临床上有很多疾病都会影响到月经，比如多囊卵巢综合征、卵巢早衰、子宫内膜异位症、子宫腺肌症等等，而这些疾病也统统会影响到怀孕。
2、卵巢调理

备孕前做一次卵巢储备功能的评估也是必不可少的，卵巢是产生卵子和分泌激素的器官，充分了解自己的卵巢功能更有利于我们采取相应的措施来备孕。比如说，检查之后，卵巢功能还不错，有成熟卵子排出，那么备孕成功的几率就是很大的；而如果检查发现卵巢功能衰退的严重，就要尽早在医生指导下备孕，必要时及早借助试管婴儿技术助孕，以免卵巢功能进一步减退，造成无卵可用的情况。

3、子宫调理

受精卵在子宫内膜着床，子宫是胎儿孕育的“温床”，所以一个良好的子宫环境是对于生育来说是至关重要的。尤其是做试管婴儿的女性，在胚胎移植前，需要进行一次子宫内膜评估，如果存在炎症、息肉或内膜厚度不佳的情况，应及时配合医生进行治疗，以期获得一个良好的种植效果。
4、疾病调理
很多基础疾病都会影响到怀孕，比如甲状腺功能异常、糖尿病、高血糖、高血压等等，在备孕前应与医生进行充分沟通，在病情得到有效控制后再行备孕。

5、饮食调理

做好饮食调理，保障营养均衡，不但有益身体健康，也有利于备孕。备孕期间，夫妻双方可以适当的多吃一些富含高蛋白、维生素、叶酸类的食物，少吃辛辣、油炸、刺激性食物。一个养成良好的饮食习惯，有助于卵子和精子的生成与发育，对促排、着床都有益处。

6、运动调理

备孕的夫妻双方每天尽量保持30分钟的有氧运动，选择适合自己的方式，比如慢跑、游泳等，运动不仅可以提高身体素质，增强免疫力，也有助于卵子和精子质量的改善和提高。

7、心理调节

不良情绪会扰乱我们身体内分泌系统，而内分泌的紊乱会直接影响到女性排卵，也会影响到男性精子的生长，所以夫妻双方在备孕时，不要把“怀孕”当成任务，一定要必须保持心情放松，以积极的心态去面对。尤其是做试管婴儿的女性，压力太大不利于促排卵治疗，也不利于胚胎着床，学会解压是非常重要的。

孕育是夫妻双方共同的事情，也需要两个人共同努力，在女方进行身体调理的同时，男方也应积极配合调理，这样我们才能获得优质的卵子、精子和胚胎，健康可爱的小宝宝也才能早日到来~