“吃”和“睡”直接关系着胚胎能否顺利着床，所以准妈妈都非常紧张，一听说吃XX有助于涨内膜，立马安排；一听说什么睡觉姿势有助于着床，立马实践......

所谓的过来人“经验”唬住了一票人。

而事实上，胚胎移植后的“吃”和“睡”是有讲究的，且听家圆君来给大家慢慢道来吧！

关于吃

胚胎移植后的饮食呢，准妈妈们要保证一个原则：正常吃！

饮食上营养要均衡，饮食要多样化

吃的舒服，吃的健康就有助于胚胎着床啦，不要轻信吃XX食物就能着床之类的言论，如果真的有这么“神奇”，那还用药做什么呢！

不要突然的改变饮食结构和饮食习惯

适当补充一些高蛋白、高维生素的食物，比如各种新鲜的蔬菜、水果、鲜奶、蛋、鱼、米粥等即可，尽量少吃冷饮、辛辣刺激性的食物。

不需要大养大补

刚刚移植完，小小的胚胎吸收不了那么多营养，补的过多反而容易使准妈妈们变胖。另外，补品也不可随意吃，以免适得其反，应遵医嘱。

避免腹泻或便秘

准妈妈们的休息时间变多、活动减少、心理压力增大，所以经常会出现肠蠕动缓慢、食欲下降、消化不良的现象，此时注意多吃一些容易消化的食物，生冷、辛辣的不要吃，以免引起腹泻或便秘，对胚胎着床不利。

关于“睡”

胚胎移植后的休息，准妈妈们也要保证一个原则：不增加精神压力和心理负担！

很多准妈妈都听说“多睡”更容易使胚胎着床，所以一直卧床不起，其实有研究表明：胚胎移植后卧床时间的长短与着床率并没有联系。

移植后卧床休息的时间太长，很容易导致以下问题：

使您的所有注意力都集中在肚子上，导致精神紧张、焦虑；

易引发静脉血栓，导致便秘，增加尿路感染的几率；

再加上家人、朋友对您过度的关怀，可能会让您感觉度日如年。

因此，您与其整日躺在家里神经兮兮、无所事事的琢磨胚胎是不是着床了，没有着床怎么办之类的问题，倒不如去适当的活动活动，来分散注意力。比如做做简单的家务，散散步等都是可以的。如果您的工作比较轻松，也可以上班，规律的生活节奏，也有利于您的身心健康。但要注意不能过于劳累，不要进行剧烈运动。

总之，准妈妈们在胚胎移植后尽量顺其自然，不要把简单的事情搞复杂了，饮食方面稍加注意一点，休息活动都不要太强求，吃好了睡好了，心情自然就好了，胚胎宝宝也就能安心的成长啦，祝大家好孕~