一、把握最佳生育年龄

随着女方年龄的增长，特别是35岁以后，女性卵巢储备功能急剧下降，卵泡数量减少，可用卵子较少，卵子质量变差，卵子老化易发生染色体不分离导致异常，易形成多倍体胚胎。因此，想要获得质量及数量都可观的卵子，一定要把握最佳生育年龄，一旦被确诊为不孕症，及时采用“试管婴儿”技术助孕。

二、戒烟！戒烟！戒烟！

烟草中的尼古丁及其他有害物质可能造成卵子和精子质量下降，从而影响胚胎质量。建议夫妻双方备孕或“试管”助孕前3-6个月戒烟。

三、控制体重

研究显示，肥胖女性多伴有糖尿病或体内高糖状态，一些研究建立的动物模型证实高糖可能影响卵冠丘复合物的代谢通路，导致卵子核及胞质的异常成熟，此外，肥胖患者体内脂肪增加，也能通过引起局部炎性反应、氧化应激及内质网应激机制来抑制排卵、降低卵子受精及后续胚胎发育潜能。

肥胖对男性生殖能力同样也有影响，越来越多的临床和实验研究证实，肥胖影响男性内分泌，降低精液质量，增加精子DNA损伤以及损害精子顶体反应等。

所以，无论肥胖患者试图自然妊娠，或是通过“试管婴儿”助孕，备孕期间的减重都是必须的。

四、养成良好的生活习惯

有规律的作息，避免熬夜；
坚持运动；
高蛋白饮食;
多吃应季果蔬，
只有让让自己的身体处于健康状态，才能孕育出更加有活力的精子和卵子。

五、适量补充营养物

夫妻双方共同服用复合维生素片，帮助提高免疫力；
女方在医生指导下辅助补充辅酶Q10；
如果男方多次精液分析检查仍然提示精液质量不佳，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，经过一段时间的规范治疗，结合生活习惯的改善，大多数患者的精液质量会有所提高。
六、减少焦虑情绪

对“试管婴儿”的结果太过关注，容易产生较大的心理压力，形成焦虑紧张情绪，进而导致内分泌失调，降低精子卵子质量，最终导致胚胎质量不佳，影响“试管婴儿”的助孕效果。因此，整个周期中，夫妻双方要互相体谅和鼓励，正确缓解压力