卵子的释放过程受到内分泌的调节，卵子质量有问题，多半是由于体内环境的改变如垃圾过多等引起的分泌失调或激素分泌异常导致。

想要提高卵子质量，可以从食补开始。


提高卵子质量的食物


动物血:

猪、鸭鸡鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。


.鲜蔬果汁:

它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能调节血液的酸碱度，有利于防病排毒。


海藻类:

海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。


.韭菜:

韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。


豆类:

豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。

另外，记得每天喝5杯以上的水。


食谱推荐

黑豆:补充雌激素。

用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。

豆浆:调整内分泌。

每天喝豆浆300-500毫升。

水鱼汤:促进卵泡发育。

非菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。水鱼500g，枸杞10克，山芋肉(又叫山茱萸)10克，淮山10克，炖大概45分钟即可。水鱼表皮的那层膜要先用水烫掉，切成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。

吃法:在月经期的第五天服用，每个周期吃一次即可。


益母当归加鸡蛋

原料:益母草(30克)，当归(15克)，生鸡蛋(2个)，适量的水。

做法:用清水处理干净益母草、当归，加入大约2碗水，熬成一碗后，纱布将沉淀物过滤掉。期间可

以另起锅煮鸡蛋，等鸡蛋冷却后剥掉壳，用针或者干净的牙签插一些小孔，再将鸡蛋放入药汤内，水

开后，喝汤吃鸡蛋，连续吃一个月。