我自己做过几次试管，促排过4次，卵巢功能不但没有受损，还高于同龄人。我40岁，AMH1.67，基础卵泡12个，对比在工作中接触到的同龄姐妹来说，卵巢功能算是保养的比较好的，应该说有一点发言权。

养护卵巢主要从下面几个方面入手：

1、 作息规律不熬夜

说起来简单，但能做到的人没几个，10点半就睡觉。熬夜特别伤害卵巢功能，加速卵巢衰老，你正在备孕了，早睡是最好的养护。

2、多运动、一定要多运动

如果说世界上有什么延缓衰老的“神药”，一定就是运动！每周3~5次规律的运动，有氧无氧都可以，不但会令你的卵巢比同龄人年轻，还能提高卵子质量、降低身体炎性反应，对备孕来说好处多多。当然啦，提高骨骼肌含量也会让你看起来体态轻盈、更年轻，这个是运动额外的好处了。

我的卵巢功能比同龄人要好，可能得益于我非常喜欢运动。

如果你的年龄超过30岁、或者平时的工作坐的多、动得少，备孕期就更需要运动了。运动可以改善代谢、加快血液循坏，从而改善子宫内膜血供，让内膜更松软有营养，为胚胎的扎根和孕育打好基础。

3、饮食营养均衡

对中国女性来说，容易受孕的BMI值在18.3~23.9左右。过胖或者过瘦都会难以受孕。

备孕不需要额外大补，如果备孕期只要不减肥、不要实行低碳饮食就可以了。五谷杂粮、鱼肉海鲜蛋、蔬菜都均衡摄入。不要把水果当成正餐来吃，这样糖分容易摄入超标。血糖高对卵子质量和孕期都有不良影响。

对于绝大多数亚洲妹纸来说，BMI超过23，就被视为健康存在威胁了。如果BMI过高，会影响以上这两种激素的分泌，还会导致体内胰岛素分泌过多，从而产生过多的雄性激素，影响卵泡发育。同时BMI过高还会导致其他激素紊乱，会影响排卵和卵巢功能哦。所以如果比较胖，需要减肥后更容易受孕。

不知道你的基础状况是怎样的，如果已经代谢比较差、血糖血脂高，在饮食上要注意少油少盐清淡饮食，多吃高蛋白食物即可。

4、泡脚、艾灸都有帮助

泡脚艾灸对加快血液循环都有一定的帮助，尤其艾灸去灸女性的“妊娠三穴”：就是神阙、关元和气冲三个穴位。

女性随着年龄增长，子宫硬度增加、血液循环变差，艾灸这三个穴位，能改善子宫的血流状况，也是让胚胎即将扎根的土壤变的肥沃松软，为受精卵提供一个适宜且温暖的环境。老祖宗的中医法宝，对于备孕是有效的。没有什么问题不要随便喝中药去补，但是泡脚艾灸都是非常安全的。

5、其他调理药品

调理药品因人而异，没有看到激素检查报告，没法给出非常具体详细的服用方法。