准妈妈们不管是自然怀孕还是试管，都是需要进行备孕的。

1、饮食方面，保证标准的体重

吃多动少是当代人的常态，所以在饮食上面一定要均衡，并且要合理，避免体重出现忽胖忽瘦的情况，保持健康的身体。


2、规律的作息

要规律作息时间，在进行试管周期前，为了保证自己有一个使胚胎容易着床的机体，试管准妈妈要规律作息时间，不要熬夜，蕞好要保持7-8个小时的睡眠时间。

3、保持愉悦的心情

情绪对女性内分mi的影响相对明显，过于紧张或焦虑的情绪均会扰乱内分mi，从而影响卵巢的规律排Luan。即无论何时，我们都要学会控制自己的情绪，尽可能保持在一个相对平稳的状态。尤其是要进行试周期的准妈妈们，情绪的稳定有利于试管周期的进行。

4、提前补充营养素

正常情况下，孕前三个月和孕后三个月都需要补充营养素。对于已经计划怀孕的女性来说，不仅仅补充相关的营养素是一件很重要的事情，例如从孕前3个月就应该开始补充叶酸，每天应补充400微克，直至妊娠初三个月。另外，在准备怀孕的过程中，也要调整一些平时不良的饮食习惯：少吃辛辣食物，要多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水。