三代试管科普：如何养出又大又圆卵泡？

卵泡就是卵子的“前身”，是由卵巢排出来的，是有卵母细胞及其小型的卵泡细胞组成。其中卵泡的成长：分为原始卵泡、生长卵泡和成熟卵泡。

在一个月内，女性的卵泡大小也是不尽相同的，所以了解卵泡天数与大小是十分重要的，这样可以看卵泡实际发育情况。从而选出优质卵子与精子结合，帮助女性朋友受孕。

1 富含锌的食物
富含锌的食物可以提高卵子的活力，所以建议备孕期间的姐妹们要多吃一些含锌丰富的食物。比如豆类、花生、白菜、牛肉、蛋类、核桃等等。

2 豆制品和水果
每天适量食用一些红枣、无花果、熟地、山药等新鲜水果，这会让女性面色红润，月经规律，也可提高卵子质量，保持良好的孕育能力。


3 远离有害物质
汽车尾气、工业排放等物质皆会导致卵子发生染色体变异，易燃物、杀虫剂、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等等，也会对卵子质量有所影响，从而影响生育。

4 多运动
适当的身体锻炼可以提升女性的身体素质，不但可以缓解不良情绪，还可以改善内分泌，保养卵巢，为保障卵子质量提供帮助。

5 调节心情
沉重的心理压力会影响患者的内分泌水平，导致荷尔蒙紊乱，从而影响卵子健康，所以在备孕试管婴儿期间一定要记得放松心情、缓解压力。

6 保持充足的睡眠
充足的睡眠有助于修护机体、调整内分泌水平，而过度的“夜生活”会打乱生物钟，导致内分泌紊乱，殃及卵巢功能，影响卵子成熟和排卵。