注意个人卫生
勤洗澡，勤换内裤，减少感染和妇科炎症的机率，有些感染性的疾病，如淋球菌、衣原体、阴道炎、子宫颈炎，会影响卵子质量。

2.避免经期性生活经期性生活容易诱发盆腔感染、子宫内膜异位等，造成卵子质量下降。

3.避免过度劳累能不熬夜就不熬夜，规律的生活有助于卵巢的保养和卵子质量的提升。

4.坚持适度运动运动能增加身体机能，促进代谢，还能保持形体。强度根据自己的身体状况，适中即可，重点在于要坚持，不要三天打鱼两天晒网。

5.调节饮食结构想要卵子更健康，饮食营养均衡，既不要节食减肥，也不要暴饮暴食，这些都会引起卵巢功能减退。“三低”：低糖、低盐、低油饮食；“三高”：高肌醇、高蛋白，多种维生素；“三戒”戒烟酒、戒炸鸡、戒奶茶。

6.保持平和心态要注意调节自己的情绪，不要给自己太压力，据研究人体的“焦虑激素”会导致内分泌紊乱，影响排卵功能。