1、调节饮食

饮食必须健康营养均衡。健康的饮食有助于提高卵子的质量，改善体质。备孕期间多吃一些富含蛋白质和抗氧化物的食品。

2. 早睡早起，拒绝熬夜

睡眠特别重要，女性荷尔蒙分泌的时间大概在晚上11点---1点这个时间段，生物钟紊乱，错过内分泌时间，很容易造成卵巢储备急剧下降。在AMH值低的情况下，就要改善不良睡眠习惯，早睡早起。

3. 运动锻炼

动起来，拒绝久坐不动。坚持锻炼有利于提高AMH值。每天坚持运动30分钟到1小时，对血液循环和生殖系统都有着非常重要的作用。推荐瑜伽、跳绳、快走，宅家就能锻炼

4. 保持好心情

非常非常重要的一点。就是心态。保持愉快的心情，停止焦虑绝望。长期的焦虑，压力会导致荷尔蒙失调。应该从容面对，良好的心态，也可以调节我们的AMH。适当吃一些维生素D等保健品，也有助提高我们的卵子质量。




5、留意月经情况，及时给卵巢营养调理

当月经出现紊乱、量少的时候，要引起足够的重视，及时就医，做一些相关的检查，如卵巢储备功能检查（AMH）、内分泌检查、B超等，发现卵巢储备功能下降，及时进行卵巢调理和治疗。

6、有生育要求的要尽早治疗

慎用促排卵治疗，因为使用不当可加重病情，使有限的卵细胞更少。


AMH低的患者注意事项

1.珍惜每一颗卵子：采用微刺激或自然周期这样的促排卵方案，减小对卵巢的负担，获得数量少但平均质量更优的卵子，降低了卵巢过度刺激的风险。

2. 作息正常：备孕期间一定要注意保持睡眠充足，合理饮食，科学补充营养，保持好的情绪也很重要！

3. 服用DHEA：DHEA能双向调节女性体内的荷尔蒙分泌，平衡体内雄激素和雌激素的水平，改善不孕女性的卵巢微环境，使其功能年轻化，进而改善卵子和胚胎的质量，科学有效的提高妊娠率，降低流产率。

4. 服用辅酶Q10：辅酶Q10是一种脂溶性天然维生素类物质，也是人体自行合成的营养素，具有明显的抗脂质过氧化作用，提高受孕几率。