备孕期间的女性吃叶酸可以预防胎儿神经管畸形，对于其他的维生素没有必须补充的需求，如果平时没有出现维生素的缺乏，不需要额外补充，但是平时要营养均衡，保证多种维生素的充足摄入。

叶酸补充剂量

孕前3个月开始吃叶酸补充剂一直到已孕3个月，推荐的剂量是每天补充至少0.4mg，这样可以降低50%~70%神经管畸形的风险。备孕时间短的可以吃更高剂量的叶酸，一般来说1mg以内都是安全的。

以下3种情况的女性，还需要额外增加剂量：

如果已生过有神经管缺陷的宝宝，或者夫妻中有神经管缺陷的，为了预防下一个宝宝也出现神经管缺陷，每天口服5mg 剂量的叶酸。
三代内的亲属患有神经管缺陷的，每天口服1mg剂量的叶酸。
正在吃抗癫痫药、患糖尿病的准妈妈，咨询医生是否需要增加叶酸剂量
至于准爸爸，备孕期间最好也跟着一起吃叶酸。

备孕期间，无论是男性还是女性，都一定要放松心情，顺其自然，合理膳食，全面营养，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃太多辛辣，油腻的东西，更不要吃外面的外卖或者太多的零食。戒烟戒酒这个自然不必多说，除此之外，还有一些事情要注意一下。

备孕除了补充叶酸，还要做好这关键几点

1.适当地运动

现在大多数的年轻人都是坐在办公司里上班，平时也缺乏运动，这样容易导致下半身的血液循环不佳，不利于怀孕。所以建议那些备孕的夫妻，平时两个人都进行一些适当的运动，在锻炼身体的同时也能帮助怀孕。

2.把握住排卵期

相信大多数的人也都听说过，在排卵期同房的话，会增加怀孕的几率。这样的说法是存在一定的道理的，因为女性一个月只排一颗卵子，想要让精子和这珍贵的卵子相遇，难度还挺大。而女性在推算出自己的排卵期之后，在这个期间同房的话，就大大提升了受孕率。

3.做孕前检查

孕前检查非常有必要，因为能够了解夫妻双方的健康状态，有没有孕育宝宝的条件。夫妻双方身体健康的状态下可以降低胎儿先天性疾病和畸形的风险。

而且还可以预防流产，妊娠期并发症等发生。一般要查血常规，白带常规，肝肾功能，尿常规，全身体格检查，妇科检查，胸片，染色体检查。

4.良好的心态

在很多事情上，心态都起着重要的作用，备孕也是一样的。如果夫妻情绪状态都不好的话，就会影响内分泌，有的女性是内分泌失调。而内分泌又会影响到排卵，以及受精卵能否顺利着床。所以夫妻要调整好自己的情绪状态，尽量保持积极愉悦的心情。

最后，祝愿大家都能心想事成，顺顺利利，早日抱娃！